Personal Trainer -palvelut

Etätreeniohjelma

Ohjelma, jonka voit toteuttaa etänä omassa kodissasi

Koska maailman tilanne on varsin ikävä ja monet välttelevät ihmiskontakteja ja julkisia paikkoja, aiheuttaa se suuria haasteita kuntoilun osalta.

Niinpä vastaamme huutoon ja tarjoamme ihan täysin etänä toteutettavaa ja juuri sinulle ja sinun tarpeisiisi personoitua kunto-ohjelmaa kotioloihin. 

Laita meille sähköpostilla, mitä välineitä (käsipainot, kahvakuula, jumppakuminauha jne) sinulla on käytettävissä, tavoitteesi (voima, kiinteytyminen, liikkuvuus tms), sekä onko jotain huomioitavia rajoitteita (esim loukkaantuminen tai raskaus), sekä tietoa harjoitustaustastasi.

Saat paluupostina ohjelman, joka sisältää ohjeet alkuverkkaan, lihaskuntoon, liikkuvuuteen ja kestävyysharjoitteluun, sekä laskun. 

Kaiken tämän hinta on 30€. Jos haluat lisäksi ruokapäiväkirjan arvioinnin ja ohjeet muutoksiin kohti terveellisempää ruokavaliota, silläkin on nyt etähinta 30€.

Sähköpostiosoitteemme on Lihashuoltamo@elisanet.fi

Kolmen kuukauden pt-paketin sisältö:

  • Alkukartoitus
  • Lihaskunto- ja liikkuvuustestaus jakson alussa ja lopussa
  • Kuusi 60 min treeniä Lihashuoltamon salilla, tai muussa ennalta sovitussa paikassa
  • Henkilökohtainen (kuuden viikon jälkeen tarkistettava) kunto-ohjelma sisältäen lihaskunto- liikkuvuus- ja kestävyysosiot
  • Ruokapäiväkirjan arvionti ja ravitsemusohjaus
  • Sähköpostituki

Suunnitellaan juuri sinun tavoitteillesi sopiva ohjelma, joka tukee aktiivista ja terveellistä elämäntapaa. Ohjelmaa suunniteltaessa otetaan huomioon kokonaisvaltaisesti käytössä olevat mahdollisuudet. Esim. Lihaskunto-osuus voidaan suunnitella toteutettavaksi niin kotona, kuntosalilla kuin jossakin muussa käytettävissä olevassa ympäristössäkin.

Ravitsemusohjaus lähtee siitä, että kirjoitat mahdollisimman tarkkaan viikon ajalta, mitä syöt, kuinka paljon ja mihin aikaan. Laskemme tarkan arvion päivittäisestä kulutuksestasi (siihen tarvitsemme ikäsi ja painosi, sekä arvion arjen aktiivisuudesta, sisältäen sekä työn että vapaa-ajan), jonka jälkeen pohdimme yhdessä, kohtaavatko kulutetut ja syödyt kalorit.

Kysy rohkeasti lisää.


Kuuden kuukauden pt-paketin sisältö:

  • Alkukartoitus
  • Lihaskunto- ja liikkuvuustestaus jakson alussa, puolivälissä ja lopussa
  • 12 x 60 min treeni Lihashuoltamon salilla, tai muussa ennalta sovitussa paikassa
  • Henkilökohtainen (kuuden viikon välein tarkistettava) kunto-ohjelma sisältäen lihaskunto- liikkuvuus- ja kestävyysosiot
  • Ruokapäiväkirjan arvionti ja ravitsemusohjaus
  • Sähköpostituki
  • Suunnitellaan juuri sinun tavoitteillesi sopiva ohjelma, joka tukee aktiivista ja terveellistä elämäntapaa. Ohjelmaa suunniteltaessa otetaan huomioon kokonaisvaltaisesti käytössä olevat mahdollisuudet. Esim. Lihaskunto-osuus voidaan suunnitella toteutettavaksi niin kotona, kuntosalilla kuin jossakin muussa käytettävissä olevassa ympäristössäkin.

    Ravitsemusohjaus lähtee siitä, että kirjoitat mahdollisimman tarkkaan viikon ajalta, mitä syöt, kuinka paljon ja mihin aikaan. Laskemme tarkan arvion päivittäisestä kulutuksestasi (siihen tarvitsemme ikäsi ja painosi, sekä arvion arjen aktiivisuudesta, sisältäen sekä työn että vapaa-ajan), jonka jälkeen pohdimme yhdessä, kohtaavatko kulutetut ja syödyt kalorit.

    Kysy rohkeasti lisää.


ProMethod -testaus

https://proftraining.fi/promethod/

Kattava kokonaisuus, jossa kartoitetaan liikkuvuutta, liikehallintaa ja lihastasapainoa.


FasciaMethod -ohjaus

https://proftraining.fi/fasciamethod/

Fascialinjojen liikkuvuusharjoittelu, keskittyen dynaamisiin venytyksiin ja liikehallintaan siältäen myös pallohierontaa.